na nadgarstki

a taki plan jak napisalem tylko ze 12/10/8 i nie nadgarstki tylko cwiczenie na przedramie moze byc?

I się dziwisz, że Cie potem nadgarstki napier******? Rozgrześ się porządnie, CAŁE ciało, poświęc 15-20 minut na same rozgrzewanie się i zobacz czy Cie beda boleć. Bez rozgrzewki treningiem silowym zrobisz sobie krzywde a jeszcze młody jesteś.

Strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie przy cwiczeniach na modlitewniku a staram sie wykonywac poprawnie technicznie moze byc jakis inny powód>??

[...] Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu): "Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice którymi w hvj mocno ściągam nadgarstki bo inaczej masakra boli, a do tego po każdej serii jak schodzę z poręczy to mam taki przeszywający ból w przedramieniu i tylnej części ramion (tak jakby tric). [...]

biceps i triceps to małe partie więc niee powinno się robić tyle samo serii co na duze partie a 9 to jest optymalnie jak będziesz robił źle technicznie to wszystko będzie ci obciążało nadgarstki i nie ma reguły czy jest to sztanga prosta, łamana czy hantle Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-17 15:25:56

Brzuch - Plecy - Klata - Naramienne-Nogi - Bic Tric nadgarstki? I Mam prośbę looknij na ten mój temat za godzinke spróbuje ułożyć cos sensownego :)

O ****a teraz ciągi zobaczyłem. Za***iście siła wraca. Już niedużo brakuje do wyników z przed kontuzji. A co do siadów przednich to ja wogule nie mogłem utrzymać sztangi tak jak ty bo mnie niesamowicie nadgarstki bolaly. Zawsze potem robiłem z ekami na krzyż.

[...] 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy 12x35kg 10x40kg 2s-8x45kg (+5kg) Biceps uginanie rąk z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x13kg 8x17kg 8x15kg [...]

[...] robi wrażenie stylu który ocalał od sportowej standaryzacji. Metody treningowe też robią wrażenie nie wymyślonych wczoraj. Zaimponowało mi nawijanie sznurka z ciężarkiem na poprzeczkę, nieźle katuje nadgarstki i mnóstwo drobnych mięśni. Przykład jak do walki nie trenuje się mięśni które robią piękną męską sylwetkę "V" z bicepsami.

takie cwiczenia wzmocnia na pewno nadgarstki ale nie szalej z ciezarem tylko stopniowo zeby kontuzji sie nie nabawic. pozdro.

[...] -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*15 25KG*15 30KG*15 35KG*15 (32.5KG*15) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) +pomiedzy seriami -nadgarstki nachwyt i podchwyt sztangielkami 15x 20KG*15 30KG*15 45KG*15 55KG*13 (50KG*15 ) Komentarz: 1.Podobnie ciężko jak poprzednio (zapas 2 powt~~) Dobre! 2.Wiem że ma [...]

ok dzieki. Nom mam tylko lamany bo slyszalem ze wlasnie sie odciaza na lamanym nadgarstki ;)

Ja nie uzywam zadnych okladow ani zelow. Poprostu daj im czas na nautralna regeneracje. Mysle ze po 1 tyg przejdzie. Mi przeszlo po 4 dniach :) + przed treningiem rob dobra rozgrzewke ramion, lokci, stawow, i nadgarstki, oraz pouciagaj je troche. I bierz sie za trening

[...] jak Kamiru - najlepiej naprzemiennie nastic - kup sobie rękawice na worek, koszt rzędu 40 zł; nie bij w samych owijkach, bo jak źle Ci siądzie cios, to sobie porozwalasz nadgarstki PS. jak jeszcze raz zobacze słowo "przyŻądówki", to będe kasować posty to są "przyRZądówki!" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 [...]

Chyba nadgarstki, bo na hamaku Go nie widzę Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-22 01:14:58

Bardzo skupiony podchodzisz do kazdej serii Dobrze ze formy wracasz :P Francuz na prostej, to chyba nadgarstki bolą :PP Schab ze śliwką/morela zayebisty :D Elegancka nowa szata, przejrzysta.

Czemu 2x bica ? Jak masz 4 dni treningowe to albo split każda partia 2xtydzień albo połącz to jakoś inaczej na 3 dni bo nogi + nadgarstki to trochę dziwne połączenie jak dla mnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

Komarowa, a powiedz co Ci daja biale bandaze?? one i tak Ci bardziej nie usztywnia nadgarstkow.Jak chcesz miec bardziej usztywnione nadgarstki to owijaj je wiecej razy i po sprawie.A co do bialych bandazy to mozna takie kupic , sa bawelniane koloru bialego(sam takie posiadam) a zawodowcy nie maja bialych bandazy tylko sa to plastry ,ktorymi sa [...]

no to nie wiem. też miałem ten problem ale dlatego że jeździłem na motorze bez rękawiczek i przewiało mi nadgarstki.

lepiej patrz na ilu skończyłem 9kg spoko dorzuce kg bo czułem jakiś zapas próbowałem miec łokcie wyzej niz nadgarstki chciałem zedytowac ale adzik czujny chłop nie pozwolił Ból koło łopatki nadal lekko trzyma mysle ze jutro bedzie bez problemów